Comment faire du sport en musique ?

Les effets du son sur le corps et l’esprit sont avérés : la musique agit sur le système parasympathique qui a un lien avec le rythme cardiaque et joue un rôle important dans le comportement, la mémoire et les émotions. Pour les sportifs, le pouvoir de la musique est un véritable atout. Que ce soit pour le fitness, le running, la natation, le yoga ou encore la pratique d’un sport de combat : la musique motive et favorise la concentration.

Alors, comment écouter de la musique en faisant du sport ? Sur quels critères choisir son équipement ? On vous donne toutes les clés pour faire du sport en musique dans les meilleures conditions. 

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Les écouteurs sport : pour une écoute intime

Il existe deux principaux types d'écouteurs pour le sport : les écouteurs intra-auriculaires et les écouteurs à conduction osseuse.

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Les écouteurs intra-auriculaires se placent à l'intérieur de l'oreille, offrant une bonne isolation phonique et une meilleure qualité sonore. Ils sont proposés avec des embouts en silicone ou en mousse à mémoire de forme pour un ajustement parfait à l'oreille.

Les écouteurs à conduction osseuse se posent sur l'os temporal, devant l'oreille, permettant ainsi de conserver une certaine perception des bruits environnants puisqu'ils n'obstruent pas le conduit auditif. Ils sont particulièrement adaptés pour les sports de plein air comme le vélo ou la course à pied.

Les écouteurs sport sont des équipements populaires chez les adeptes d’activité physique de tous niveaux. Et pour cause, ils offrent de nombreux avantages qui peuvent améliorer votre expérience sportive et vous aider à améliorer vos performances.

Liberté de mouvement

Les écouteurs sport sont conçus pour être légers et compacts, ce qui permet de les porter facilement pendant l'exercice. Les écouteurs intra-auriculaires se glissent dans l'oreille et ne gênent pas les mouvements. Les écouteurs à conduction osseuse se positionnent pour leur part sur les tempes sans contact avec le canal auditif. 

Généralement dotés d’un module Bluetooth, les écouteurs sport permettent de bouger en toute liberté, sans être gêné par des fils qui s'emmêlent. Pratique, la connectivité multipoint permet par ailleurs de connecter simultanément plusieurs appareils en Bluetooth aux écouteurs pour le sport. Cette fonction s’avère très pratique si vous avez besoin de passer rapidement de votre musique (sur tablette ou ordinateur) à vos appels (smartphone).

Par ailleurs, les écouteurs sport sont pensés pour être faciles à prendre en main. En effet, on retrouve des commandes (tactiles ou physiques) intégrées à l’oreillette afin de gérer la lecture de la musique du bout des doigts. Idéal pour éviter de sortir son smartphone en pleine séance !  

Bien pensés, certains modèles comme les écouteurs Sennheiser Sport True Wireless sont compatibles avec les assistants vocaux, offrant ainsi une liberté de mouvement idéale. Il suffit de demander à Google Assistant ou Siri de changer de titre, mettre en pause la lecture ou d’appeler un ami pour que votre smartphone s’exécute.

Confort de port et maintien

Les écouteurs sport sont livrés avec des accessoires assurant un maintien et un confort indispensables pendant l'exercice. 

Les embouts en silicone : les intra-auriculaires dédiés au sport sont livrés avec plusieurs embouts en silicone. Proposés en différentes tailles, ils s'adaptent logiquement à toutes les morphologies. Le choix de l’embout est très important puisqu’en plus du confort et du bon maintien qu’il confère, il permet d’assurer une restitution sonore optimale et sans fuite. N'hésitez donc pas à tester toutes les tailles d’embouts fournis afin de trouver celle qui conviendra le mieux à votre morphologie. Notez qu’il est possible d’adopter une taille différente dans l’oreille gauche et droite.

Les embouts en mousse à mémoire de forme : les écouteurs de sport peuvent également être livrés avec des embouts en mousse à mémoire de forme pour réduire la pression sur l’oreille. Il est ainsi possible de porter les écouteurs de sport pendant des heures sans ressentir d'inconfort.

Embouts à double ou triple collerettes : les biflanges ou triflanges s'enfoncent plus profondément dans le canal auditif. Les collerettes supplémentaires assurent un maintien optimal dans le creux de l’oreille. Ce sont par ailleurs des embouts qui augmentent l’isolation passive. Ils sont ainsi recommandés pour les sportifs qui souhaitent s’isoler des bruits extérieurs. 

Les ailettes et tours d’oreille : certains écouteurs sport adoptent des ailettes (qui se calent dans le pavillon de l’oreille) et des tours d’oreille afin de parfaire le maintien, tout en offrant le meilleur confort au sportif. Les écouteurs à conduction osseuse sont pour leur part dotés d’arceaux flexibles qui s'adaptent à la forme de votre tête. Les écouteurs Shokz Open Run sont déclinés avec un arceau plus petit (Shokz Open Run Mini) pour assurer un ajustement optimal aux plus petites têtes. 

Étanchéité

Les écouteurs sport profitent d'une certification IP (Indice de Protection) qui garantit leur étanchéité à l'eau et à la sueur. Cette certification permet d'utiliser les écouteurs de sport sous la pluie, lors de sessions d'entraînement intenses ou lors de pratiques nautiques pour les plus résistants comme le modèle Shokz Open Swim. Oui, nager en musique, c’est possible !

Sécurité

Lors du choix d'une paire d'écouteurs sport, il est important de prendre en compte votre sécurité. Certains modèles, tels que les écouteurs à conduction osseuse, sont excellents pour cela. En effet, ils n'obstruent pas le canal auditif et permettent ainsi de percevoir les bruits environnants. Cela peut s'avérer utile pour rester attentif aux dangers potentiels, notamment sur la route. 

Pour contourner l’isolation passive, les écouteurs intra-auriculaires proposent souvent un mode "ambiant" ou "transparent" qui utilise des microphones pour capter et amplifier les sons environnants afin de les entendre tout en écoutant de la musique.

Réduction de bruit active

À l’inverse, la réduction de bruit active des écouteurs permet aux sportifs de se concentrer pleinement sur leurs exercices. La technologie de réduction de bruit active (ANC) identifie les sons ambiants à supprimer à l’aide des microphones. Cette fonction se révèle très pratique en salle de sport où le bruit de fond peut se révéler gênant. Les sportifs profitent ainsi d’une meilleure attention sur chaque mouvement effectué.

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Les enceintes Bluetooth étanches : pour une écoute partagée

Les enceintes Bluetooth portables forment une alternative pratique pour ceux qui cherchent à écouter de la musique lors de séances de sport collectives, ou simplement pour ceux qui préfèrent ne pas avoir d'écouteurs dans les oreilles pendant leur séance.

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Les enceintes Bluetooth portables permettent la diffusion de la musique à un volume élevé durant plusieurs heures en toute autonomie. On retrouve de nombreux modèles adaptés à vos préférences et besoins, qu’il s'agisse d'un modèle portable compact que vous pouvez emporter partout pour des petits groupes ou d'une enceinte plus puissante capable d'animer une séance d'entraînement collective en extérieur.

Résistance à l’eau, à la poussière et aux chocs

Les enceintes Bluetooth étanches peuvent être utilisées à la maison ou en extérieur, et même au bord de la piscine lors de vos séances d’aquagym grâce à leur résistance à l’eau. L’enceinte Bluetooth portable Sony SRS-XE200 excelle dans ce domaine avec une certification IP67.

Par ailleurs, les enceintes Bluetooth, comme le modèle SoundCast VG1, sont souvent très robustes et peuvent supporter des chocs ou des chutes sans être endommagées. Cela les rend particulièrement adaptées pour une utilisation en extérieur comme lors d’une randonnée, une balade en VTT ou un running en forêt. Certains modèles comme l’enceinte Bluetooth portable JBL Clip 4 adoptent même un mousqueton pour faciliter leur transport.

Le rôle des microphones

Certaines enceintes Bluetooth étanches sont équipées de fonctionnalités supplémentaires, comme un microphone intégré pour prendre des appels ou des boutons pour contrôler la lecture de la musique à distance. Cela peut être très pratique pour les sportifs qui ne veulent pas avoir à sortir leur téléphone chaque fois qu'ils doivent changer de chanson.

D’autre part, certaines enceintes de soirée sont livrées avec un microphone comme c’est le cas pour la JBL PartyBox Encore. Elle se montre ainsi parfaite pour les coachs sportifs souhaitant dicter le tempo et transmettre les consignes durant les exercices.

En quelques mots…

Choisir le bon équipement pour faire du sport en musique peut donc grandement améliorer l'entraînement. Les écouteurs de sport permettent d’écouter de la musique en toute intimité avec une grande liberté de mouvement, indispensable lors d’une séance de sport. Les enceintes Bluetooth étanches constituent pour leur part une option idéale et pratique pour une activité physique en groupe, à domicile ou en extérieur. 

Quelle musique pour faire du sport ?

Chez Son-Vidéo.com, nous savons que la musique est un élément crucial pour se motiver lors d'une séance sportive. C'est pourquoi nous avons créé la playlist “Faire du sport en musique”, idéale pour booster votre énergie et vous aider à vous surpasser lors de vos entraînements. Au programme : "Eye of the Tiger", "Turn It Up" ou encore "Don't Stop Me Now"… De quoi vous donner envie de vous dépasser à chaque foulée, chaque levée de poids ou chaque étirement. Certaines chansons sont même calibrées à 150 BPM pour vous permettre de garder le rythme lors de vos sessions running.  Alors, enfilez vos baskets, placez vos écouteurs dans les oreilles ou votre enceinte Bluetooth dans le sac et laissez-vous transporter par la musique !